تنها با چند تغییر ساده در شیوه زندگی می توانید به مرور زمان وزن خود را کاهش دهید.کاهش وزن سریع می تواند خطرناک باشد. رژیم های غذایی سخت ، قرص های لاغری، و روزه ممکن است به شما کمک کندکه وزن را بسرعت کاهش دهید، اما این روش ها می تواند عوارض جدی برای سلامتی وارد کند
هیچ انسانی دوست ندارد به روزهای پیری برسد و همه دوست دارند در جوانی بمانند زیرا دوره کهنسالی می تواند مشکلات بسیاری را به همراه خود داشته باشد اما اگر تغذیه درستی داشته باشید و نکات ساده ای را رعایت کنید می توانید به داشتن بدنی جوان و سرحال امیدوار باشید.
روی نیمکت لاری بنشینید بازوها را روی بالشتک نیمکت بگذارید دست ها در حالی که به اندازه عرض شانه بازند میله هالتر را از زیر میگیرند به نحوی که کف دست ها رو به بالا است
اگر به دنبال بدنى سالم و به دور از هر گونه بیمارى هستید رعایت نکات زیر در رژیم روزانه براى همه توصیه مى شود:
زمانی که افراد به دنبال کاهش وزن می روند، ممکن است هر روشی را امتحان کنند. انواع ورزش ها، رژیم های غذایی و حتی مواد غذایی که به مواد رژیمی شناخته می شوند.
اما بد نیست بدانید علاقه وافر افراد به خرید و مصرف محصولات غذایی با برچسب رژیمی، مانع اصلی رسیدن آنها به وزن ایده آل است. همین مواد غذایی به اصطلاح سالم و رژیمی، می توانند باعث چاقی شما شوند. بد نیست با تعدادی از آنها آشنا شوید.
1. هرگز سیگار نکشید و اگر می کشید ، نیمه آخر آن را به هیچ وجه نکشید.
2. در حمام هیچگاه مستقیما زیر دوش آب گرم نفس نکشید. کلر یک قاتل تدریجی است.
برای انکه بتوانید شکمتان را انطور که می خواهید بسازید باید محدودهای خود را فراتر بگذارید.برای کات کردن وتفکیک عضلات شکم باید درصدچربی بدنتان خیلی پایین بیاید.با اینکه ممکن است بتوانید عضلات بازویتان را خوب تفکیک کرده یا حتی رگ های عضلات پاهایتان را بیرون بزنید عضلات شکم به همین سادگی ضاهر نمی شوند.
باید رژیم غذایی خود را خیلی سخت بگیریدو فقط در رژیمتان از مواد غذایی استفاده کنید که مخصوص چربی سوزی ماکسیمم و حفظ عضلات باشد
تمرینی بسیار موثر برای تفکیک عضلات شکم. تمرینی که حرفه ای ها آن را در برنامه تمرینی خود قرار می دهند
پیاده روی یکی از آن فعالیت هایی است که وقتی حرف وزن کم کردن به میان می آید نمی توان آن را نادیده گرفت. تعداد ورزش های بسیار کمی هستند که می توانند همانند پیاده روی و به راحتی آن باعث کاهش وزن گردند و تضمین کنند که شما تناسب اندام خود را باز خواهید یافت.
