دانستنی های غذایی

غذا چیست؟ هر چیزی که در بدن تولید انرژی کند غذا گویند.

علم تغذیه چیست ؟ علمی است که از تغییر و تبدیل مواد غذایی در بدن، شرکت مواد مغذی در بافتها بعد از جذب، عمل این مواد در فعالیتهای بیولوژیکی بدن و بالاخره دفع آنها صحبت می کند

دوستان میوه ای عضلات

به خاطر وجود فروکتوز و کربو هیدرات خیلی ها به طور کلی ازمصرف میوه دور شده اند اما به شما میوه معرفی می کنیم که می توانند برای رشد و پیشرفت تان منبع کمکی خوبی باشند.در محافل بدن سازی میوه اغلب شهرت بدی پیدا کرده است.دلیلش این است که خیلی از بدنسازان با هر ماده غذایی که سرشار از قند باشد به صورت دشمن برخورد می کنند.اما میوه هایی که اینجا معرفی شدند،می توانند در رژیم های شما جایگاه خوبی داشته باشند.

٥٠ نکته ساده براى کنترل و کاهش وزن

تنها با چند تغییر ساده در شیوه زندگی می توانید به مرور زمان وزن خود را کاهش دهید.کاهش وزن سریع می تواند خطرناک باشد. رژیم های غذایی سخت ، قرص های لاغری، و روزه ممکن است به شما کمک کندکه وزن را بسرعت کاهش دهید، اما این روش ها می تواند عوارض جدی برای سلامتی وارد کند

جوانی را با این ترفندها بدست آورید !

هیچ انسانی دوست ندارد به روزهای پیری برسد و همه دوست دارند در جوانی بمانند زیرا دوره کهنسالی می تواند مشکلات بسیاری را به همراه خود داشته باشد اما اگر تغذیه درستی داشته باشید و نکات ساده ای را رعایت کنید می توانید به داشتن بدنی جوان و سرحال امیدوار باشید.

آموزش حرکت جلو بازو لاری اسکات (پریچر)

روی نیمکت لاری بنشینید بازوها را روی بالشتک نیمکت بگذارید دست ها در حالی که به اندازه عرض شانه بازند میله هالتر را از زیر میگیرند به نحوی که کف دست ها رو به بالا است

آموزش حرکت جلو پا با دستگاه

شیوه اجرا

نکات کلیدی در رژیم غذائی

اگر به دنبال بدنى سالم و به دور از هر گونه بیمارى هستید رعایت نکات زیر در رژیم روزانه براى همه توصیه مى شود:

مواد رژیمی که شما را چاق می کنند

زمانی که افراد به دنبال کاهش وزن می روند، ممکن است هر روشی را امتحان کنند. انواع ورزش ها، رژیم های غذایی و حتی مواد غذایی که به مواد رژیمی شناخته می شوند.
اما بد نیست بدانید علاقه وافر افراد به خرید و مصرف محصولات غذایی با برچسب رژیمی، مانع اصلی رسیدن آنها به وزن ایده آل است. همین مواد غذایی به اصطلاح سالم و رژیمی، می توانند باعث چاقی شما شوند. بد نیست با تعدادی از آنها آشنا شوید.

آخرین دست آوردهای مرکز سلامت توکیو

1. هرگز سیگار نکشید و اگر می کشید ، نیمه آخر آن را به هیچ وجه نکشید.

2. در حمام هیچگاه مستقیما زیر دوش آب گرم نفس نکشید. کلر یک قاتل تدریجی است.

6ماده ی غذایی مخصوص شش تکه کردن شکم

برای انکه بتوانید شکمتان را انطور که می خواهید بسازید باید محدودهای خود را فراتر بگذارید.برای کات کردن وتفکیک عضلات شکم باید درصدچربی بدنتان خیلی پایین بیاید.با اینکه ممکن است بتوانید عضلات بازویتان را خوب تفکیک کرده یا حتی رگ های عضلات پاهایتان را بیرون بزنید عضلات شکم به همین سادگی ضاهر نمی شوند.
باید رژیم غذایی خود را خیلی سخت بگیریدو فقط در رژیمتان از مواد غذایی استفاده کنید که مخصوص چربی سوزی ماکسیمم و حفظ عضلات باشد