غذا چیست؟ هر چیزی که در بدن تولید انرژی کند غذا گویند.
علم تغذیه چیست ؟ علمی است که از تغییر و تبدیل مواد غذایی در بدن، شرکت مواد مغذی در بافتها بعد از جذب، عمل این مواد در فعالیتهای بیولوژیکی بدن و بالاخره دفع آنها صحبت می کندبایگانی
- خرداد ۱۳۹۳ (۲)
- ارديبهشت ۱۳۹۳ (۱۲)
- فروردين ۱۳۹۳ (۳۱)
آخرین مطالب
- ۹۳/۰۳/۰۳دانستنی های غذایی
- ۹۳/۰۳/۰۳دوستان میوه ای عضلات
- ۹۳/۰۲/۱۷٥٠ نکته ساده براى کنترل و کاهش وزن
- ۹۳/۰۲/۱۷جوانی را با این ترفندها بدست آورید !
- ۹۳/۰۲/۱۷آموزش حرکت جلو پا با دستگاه
- ۹۳/۰۲/۱۷نکات کلیدی در رژیم غذائی
- ۹۳/۰۲/۰۶مواد رژیمی که شما را چاق می کنند
- ۹۳/۰۲/۰۶آخرین دست آوردهای مرکز سلامت توکیو
- ۹۳/۰۲/۰۶6ماده ی غذایی مخصوص شش تکه کردن شکم
نویسندگان
- علی صادقی راد (45)
پیوندهای روزانه
طبقه بندی موضوعی
-
ورزشی
(۷) -
تغذیه
(۲۰)
-
مکمل های ورزشی
(۴) -
اصول حرکات ورزشی
(۶) -
گیاهان دارویی
(۴) -
پزشکی و سلامت
(۷)
کلمات کلیدی
پربیننده ترین مطالب
- ۹۳/۰۲/۱۷آموزش حرکت جلو پا با دستگاه
- ۹۳/۰۳/۰۳دانستنی های غذایی
- ۹۳/۰۲/۰۶مواد رژیمی که شما را چاق می کنند
- ۹۳/۰۳/۰۳دوستان میوه ای عضلات
- ۹۳/۰۲/۰۶6ماده ی غذایی مخصوص شش تکه کردن شکم
- ۹۳/۰۱/۱۹انواع پروتئین
- ۹۳/۰۲/۱۷نکات کلیدی در رژیم غذائی
- ۹۳/۰۱/۲۷درمان گودی کمر با تمرینات ورزشی
به خاطر وجود فروکتوز و کربو هیدرات خیلی ها به طور کلی ازمصرف میوه دور شده اند اما به شما میوه معرفی می کنیم که می توانند برای رشد و پیشرفت تان منبع کمکی خوبی باشند.در محافل بدن سازی میوه اغلب شهرت بدی پیدا کرده است.دلیلش این است که خیلی از بدنسازان با هر ماده غذایی که سرشار از قند باشد به صورت دشمن برخورد می کنند.اما میوه هایی که اینجا معرفی شدند،می توانند در رژیم های شما جایگاه خوبی داشته باشند.
اگر به دنبال بدنى سالم و به دور از هر گونه بیمارى هستید رعایت نکات زیر در رژیم روزانه براى همه توصیه مى شود:
برای انکه بتوانید شکمتان را انطور که می خواهید بسازید باید محدودهای خود را فراتر بگذارید.برای کات کردن وتفکیک عضلات شکم باید درصدچربی بدنتان خیلی پایین بیاید.با اینکه ممکن است بتوانید عضلات بازویتان را خوب تفکیک کرده یا حتی رگ های عضلات پاهایتان را بیرون بزنید عضلات شکم به همین سادگی ضاهر نمی شوند.
باید رژیم غذایی خود را خیلی سخت بگیریدو فقط در رژیمتان از مواد غذایی استفاده کنید که مخصوص چربی سوزی ماکسیمم و حفظ عضلات باشد
خواهان به دست آوردن عضلاتی سخت هستید؟
پس باید به مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید.پروتئین پایه گسترش و رشد عضلات است،بدون آن رشدی حاصل نمی‌شود.در این مقاله به طور عمیق منابع اصلی پروتئین را بررسی می‌کنیم.میزان پروتئین موجود در هر یک از این مواد غذایی،وجه تمایز آنها،ارزش بیولوژیکی و دیگر منافع که بدن میرسانند را بررسی می‌کنیم.هدف از این مقاله درک بهتر این منابع پروتئینی و چگونگی کمک آنها در به دست آوردن عضله می‌باشد…
انگور خشک شده که همه آنرا به نام “کشمش” می‌شناسند، قرن‌ها پیش به وجود آمده است. کشمش در ایران و مصر در ۲۰۰۰ سال قبل از میلاد، تولید شده بود و دارای خواص فراوانیست که در اینجا به تعدادی از آنها اشاره می‌کنیم :
افزودن مرکبات به برنامه غذایی، باعث سوخت چربی و در نتیجه کاهش وزن می شود. در ادامه این مطلب به مرکبات مفید برای کاهش وزن اشاره می کنیم
حتمالا از برخی مردم شنیده اید که میگویند شدت و مدت فعالیت ورزشی برای سوزاندن چربی خیلی مهمند بسیار خوب
در این مقاله به بررسی و معرفی گروه های غذایی مناسب برای ورزشکاران می پردازیم. گروه هایی که وجودشان برای سلامت و رشد هر یک از اندام و بخش های بدن الزامی می باشد. ما را با انتقادات و پیشنهادات خود همراهی کنید
پس از فعالیت ورزشی دستکم مقداری مایع برای جایگزینی عرق دفعی بنوشید همچنین ذخایر انرژی نیز باید بازسازی شوند به طور کلی گلیکوژن عضله میتواند هر ساعت تقریبا ۵ درصد بازسازی شود بنابراین پس از یک جلسه تمرین طولانی یا شرکت در رویداد استقامتی بازسازی همه ی گلیکوژن مورد استفاده تقریبا ۲۰ ساعت زمان نیاز دارد