تقویت ماهیچه های کمر

یک کمر محکم وقوی، ضامن سلامتی پایدار و اندامی زیباست. در اینجا برنامه ای در اختیارتان می‌گذاریم که همزمان ترمیمی و پیشگیرانه است.

درمان گودی کمر با تمرینات ورزشی

در حالت طبیعی، انحنای گردن به سمت داخل، انحنای فقرات پشتی به سمت خارج و انحنای ناحیه کمر رو به جلو می باشد.

ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود. عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در ستون فقرات می شود. در این میان، نقش عضلات شکمی، بازکننده های مفصل پا به لگن و عضله بزرگ پشت باسن در ایجاد گودی بیش از حد کمر، پر رنگ تر از سایر عضلات است.

سرشانه هایی در حد رونی کولمن

رونی کلمن حتی روزهایی که یک بدنساز آماتور محسوب می شد ، سرشانه های زیبایی داشت . او یکی از کم نقص ترین بدنسازان دهه اخیر است وبه واسطه همین ویژگی بود که توانست ۸ بار فاتح المپیا شود . رونی که این روزها از ورزش حرفه ای بازنشسته شده و مشغول تجارت است ، از جمله بدنسازانی است که عقیده چندانی به تغییر و تحول مداوم در شیوه تمرینی خود نداشت .

خواص کشمش

انگور خشک شده که همه آنرا به نام “کشمش” می‌شناسند، قرن‌ها پیش به وجود آمده است. کشمش در ایران و مصر در ۲۰۰۰ سال قبل از میلاد، تولید شده بود و دارای خواص فراوانیست که در اینجا به تعدادی از آنها اشاره می‌کنیم :

به این 7 دلیل نوشابه نخورید!

1- نوشابه عامل افزایش فشار خون است

ساده ترین عواملی که باعث ایجاد سرطان میشود

تحقیقاتی که طی سالیان متمادی دانشمندان درباره سرطان انجام دادند  نشان داد که سرطان از عوامل بسیار ساده و پیش پاافتاده ای بوجود می آید که انسان هرگز فکرش رانمیکند که بخاطر این مسائل سرطان بگیرد خیلی از سرطانی ها همین مسائل ساده را رعایت نکرده اند و اکنون با این بیماری دست و پنجه نرم میکنند  ممکن است اگر این مسائل را رعایت میکردند الان این بیماری به سراغشان نیامده بود اکنون با ساده ترین عواملی که باعث ایجاد این بیماری میشود  آشنا میشویم

این مرکبات وزن تان را کم می کنند

افزودن مرکبات به برنامه غذایی، باعث سوخت چربی و در نتیجه کاهش وزن می شود. در ادامه این مطلب به مرکبات مفید برای کاهش وزن اشاره می کنیم

ارتباط بین غذا و فعالیت ورزشی برای سوزاندن چربی

حتمالا از برخی مردم شنیده اید که میگویند شدت و مدت فعالیت ورزشی برای سوزاندن چربی خیلی مهمند بسیار خوب

گروهای غذایی مناسب برای ورزشکاران

در این مقاله به بررسی و معرفی گروه های غذایی مناسب برای ورزشکاران می پردازیم. گروه هایی که وجودشان برای سلامت و رشد هر یک از اندام و بخش های بدن الزامی می باشد. ما را با انتقادات و پیشنهادات خود همراهی کنید

اصول کلی تغذیه پس از فعالیت ورزشی

پس از فعالیت ورزشی دستکم مقداری مایع برای جایگزینی عرق دفعی بنوشید همچنین ذخایر انرژی نیز باید بازسازی شوند به طور کلی گلیکوژن عضله میتواند هر ساعت تقریبا ۵ درصد بازسازی شود بنابراین پس از یک جلسه تمرین طولانی یا شرکت در رویداد استقامتی بازسازی همه ی گلیکوژن مورد استفاده تقریبا ۲۰ ساعت زمان نیاز دارد